牛乳には子供の成長に欠かせないカルシウムがたっぷり含まれているので、我が子にはたくさん飲んで欲しいですね。けれど、「ミルクは飲んでいたのに牛乳は嫌いみたいで飲んでくれない…」と悩むママは実はたくさんいます。
この記事では、牛乳嫌いの子供に牛乳を飲んでもらえるようなアイディアや牛乳を飲む必要性などについてまとめています。この記事を読めば、我が子の牛乳嫌いで悩んでいるママの悩みを解消する新しい発見があるはずです。
目次
1歳児に牛乳を飲んでもらう方法
「ミルクは飲んでいたのに、牛乳は味が嫌なのか吐き出してしまう。」という悩みを持ったママは多くいます。そんな悩みを克服してきた先輩ママたちが、牛乳嫌いな子供に牛乳を飲んでもらった方法をご紹介します。
料理に使う
飲み物として牛乳をあげるのではなく、食事としてあげると抵抗なく牛乳を摂ってくれる子が多いようです。具体的には、シチューやクリームパスタ、グラタンなど。また、カレーに混ぜるのもマイルドになってオススメです。
甘くする
牛乳と割って飲む市販のココアやカルピス、こどミルなどを混ぜたら飲んでくれるというケースをよく聞きます。甘さが牛乳の風味を消してくれて、牛乳嫌いの子供でも飲みやすくなります。
毎日となると1、2歳には甘すぎて糖分が気になってしまいますが、たまにあげるくらいなら全然問題ありません。
また、牛乳を使った手作りの甘いお菓子もおすすめ。牛乳寒天やホットケーキなど、簡単に出来るものならママの負担も少なくて良いですね。
低脂肪乳を飲ませてみる
低脂肪乳の方が成分無調整の牛乳よりもサラサラとしているし、味も薄めで飲んでくれやすいという声もありました。
温める
冷たい牛乳を温めるだけで飲んでくれる子もいます。実際に我が家の長女もこのタイプです。
「牛乳飲む？」と聞くと大抵「いらない」と答えるのですが、「あったかい牛乳飲む？」と聞くと「飲む♪」と嬉しそうに返事をします。レンジで20秒ほどチンしたぬるめの牛乳ですが、何故か大好きみたいでゴクゴク飲みます。
1歳半を過ぎるとあまり温かい飲み物って飲ませなくなりますよね。なので、いつもと違う温度の飲み物に興味が湧いて飲んでくれるのかもしれません。
牛乳の代わりにカルシウムが摂れるおすすめ食品
牛乳を子供に飲ませたい最大の理由は「カルシウムが摂れるから」だと思いますが、カルシウム摂取ができるのは何も牛乳だけではありません。カルシウムがたくさん摂れるおすすめの食品をご紹介していきます。
◆カルシウムが多く摂れる食品（カルシウム含有量）
・牛乳／コップ一杯（200g）…220mg
・ヨーグルト／1パック（100g）…120mg
・プロセスチーズ／1切れ（20g）…126mg
・小松菜 ／1／4束（70g）…119mg
・切り干し大根／煮物一食分（15g）…81mg
・ひじき／煮物一食分（10g）…140mg
・木綿豆腐／半丁（150g）…180mg
・納豆／1パック（50g）…45mg
（※参照元：農林水産省HP）
どれも1、2歳くらいの子供が食べやすい食材をピックアップしています。
特に、チーズやヨーグルトは乳製品だけあって牛乳と同じくらいカルシウムの含有量が高いですね。
個人的にオススメなのはひじきです。鉄分も高く含まれていて栄養価が高いです。苦手な場合は細かく刻んでご飯やハンバーグに混ぜたりすると食べてくれるかもしれませんよ。
牛乳を飲まないと身長は伸びない…は本当？
「牛乳を飲まないと身長が伸びないのではないか」と心配するママは多いと思います。この疑問に関しては多くの研究者の間でも議論が続いており、正しい答えは未だに分かっていません。
ただし、ひとつ言えるのは身長を伸ばすのに必要なことはたんぱく質を中心としたバランスの良い食事。牛乳に多く含まれているカルシウムは骨を強くする作用はありますが、骨を大きくする（＝背を伸ばす）役割まではありません。
したがって、牛乳を多量に摂取していても食事がパン一枚、素うどんのみ、というように偏ったバランスのものだと意味がないのです。逆に言えば、牛乳を飲まなくてもバランスの良い食事次第で身長は伸びるという事。
もちろん身長には遺伝も大きく関わってきますが、牛乳嫌いな子供の身長を伸ばしたいのなら牛乳を無理矢理あげるのではなく、他の食品でカルシウムを摂らせ、たんぱく質を中心としたバランスの良い食事を考えてあげましょう。
牛乳は確かに栄養価の高い食品です。牛乳を飲めるようになるのに越した事はありませんが、嫌がる子供に無理矢理飲ませるのはママも疲れてしまいます。1、2歳の頃に牛乳が嫌いでも成長と共に自然に飲めるようになる子も多いはずなので、気長に待つのも一つの手だと思いますよ。
さいごに
ミルク卒業後、牛乳を飲んで欲しくても飲んでくれない子はたくさんいます。そんな時には無理に牛乳を飲ませるのではなく、味をつけて飲みやすくしてあげたり他の食品からカルシウムを摂れるように工夫してあげましょう。
牛乳を飲む事と身長の伸びは関係ないという意見もありますし、無理矢理飲ませるのではなく他の食品で足りない栄養を補ってあげると良いですね。子供の成長に一番大事なのは、ひとつの栄養素に固執する事ではなくバランスの良い栄養を摂ることです。
